每年的10月28日是世界男性健康日。對于正在備孕的夫妻來說，受到更多關(guān)注的往往是女性朋友，而男性朋友總是會在不經(jīng)意間被弱化掉。但是在備孕路上，不僅需要女性去呵護孕育的沃土，也需要男性朋友的努力耕耘才行！

備孕是兩個人的事，男性健康與女性健康同等重要，健康的“小蝌蚪”可是孕育健康下一代的前提哦！恰逢世界男性健康日，我們就來看看男性備孕的注意事項有哪些~

科學(xué)備孕

因為精子的形成需要3個月的時間，所以男性的備孕工作也應(yīng)提前三個月開始進行。備孕時間最好半年，留有余地，最好在備孕開始前做好相關(guān)的孕前檢查，尤其是高齡備孕爸爸。

盡管都想要一個健康寶寶，但很多都是女方去醫(yī)院檢查，不少男人對到醫(yī)院檢查還是很“害羞”的，覺得自己沒有什么癥狀，無需檢查。這是一個錯誤的觀點，夫妻雙方的孕前檢查是很有必要的，它能幫你全面了解你的身體狀況、精液質(zhì)量、是否有影響懷孕和胎兒發(fā)育的因素。如有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史，再孕前不能只查女方，男性精子DNA受損或平衡易位也可能影響到胚胎的發(fā)育，造成不明原流產(chǎn)，雙方應(yīng)做好相關(guān)檢查后再進行備孕。

適當(dāng)?shù)倪\動

有人認為，鍛煉身體、增強體質(zhì)有助于精子質(zhì)量的提高，就開始盲目過量的鍛煉，每次都大汗淋漓、疲憊不堪，這樣反而適得其反。過度鍛煉，耗氣傷陰，對精子也會造成影響。要掌握好鍛煉的“度”，一般來說，身體微微汗出，不覺得勞累就可以了。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

戒煙戒酒，煙酒對生育的不良影響是公認的，備孕期間首先是遠離煙酒；注意食物的農(nóng)藥存留和重金屬超標(biāo)；不能隨意吃藥；適量補充維生素，對生育有益；補鋅，不少食物（如花生、核桃、蘋果、牛肉等）中鋅含量較高，可以適當(dāng)吃一些。

適當(dāng)?shù)耐款l次

不少準(zhǔn)爸爸一旦開啟備孕模式，就開始禁欲了，一兩個月也不過一次性生活，以為這樣更有利于女方受孕，這其實是一個錯誤認識。精液也需要新陳代謝的，長期不排精，精子就會大量老化、死亡，白細胞會明顯增多，并不利于受精、優(yōu)生。（一般一周2-3次）

備孕是兩個人的事情，男女雙方要一起做好備孕工作，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。