很多女性朋友十分重視自己的身材，很多當(dāng)了媽媽的女性朋友對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)也很重視。但是大家卻對(duì)產(chǎn)后盆底功能損傷及產(chǎn)后盆底修護(hù)的知識(shí)了解很少。生孩子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)大工程，新媽媽們別以為“卸貨”之后就萬(wàn)事大吉了，其實(shí)生完孩子后，盆底也需要修復(fù)保養(yǎng)。

　　女性懷孕分娩易引起盆底松弛

　　在產(chǎn)后出現(xiàn)了便秘、小便控制不住、陰道松弛等問(wèn)題，這其實(shí)跟盆底的松弛和損傷有很大關(guān)系。

　　女性盆底的肌肉和韌帶，像吊床一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，除了使這些臟器維持正常的位置之外，還參與了控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項(xiàng)生理活動(dòng)。

　　女性在懷孕期間，盆底部會(huì)隨著胎兒的不斷增大和

　　子宮重量的不斷增加而受到影響，而分娩時(shí)由于產(chǎn)道擴(kuò)張，造成骨盆不穩(wěn)定關(guān)節(jié)脫位、產(chǎn)道損傷、會(huì)陰撕裂等問(wèn)題，特別需要進(jìn)行產(chǎn)后盆底康復(fù)。

　　產(chǎn)后42天~6個(gè)月是產(chǎn)后盆底修復(fù)的“黃金時(shí)間”

　　產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平將發(fā)生改變，這一時(shí)期也是產(chǎn)后修復(fù)的**時(shí)期，所以產(chǎn)后42天~6個(gè)月內(nèi)，屬于盆底功能恢復(fù)的“黃金時(shí)間”，最遲也不要超過(guò)一年。

　　產(chǎn)后42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對(duì)產(chǎn)后發(fā)生尿失禁的女性，能幫助她們及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及早治療。

　　在關(guān)鍵期內(nèi)采用符合生理特點(diǎn)的修復(fù)方法可使相關(guān)組織恢復(fù)到孕前水平。產(chǎn)后1～2周，建議在家自行進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，可預(yù)防或緩解產(chǎn)后便秘、尿失禁等問(wèn)題。

　　另外，新媽媽產(chǎn)后4個(gè)半月內(nèi)，不宜進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，否則可能導(dǎo)致恢復(fù)期盆底臟器受傷。

　　產(chǎn)后盆底功能如何修復(fù)保養(yǎng)?

　　產(chǎn)后盆底功能保養(yǎng)要掌握正確的盆底肌鍛煉方法，遵循循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒的原則進(jìn)行。

　　對(duì)于輕、中度盆底功能障礙者，可采用傳統(tǒng)的非手術(shù)治療方法——提肛法，即有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。

　　具體做法：反復(fù)做縮緊肛門(mén)陰道的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒后放松，連續(xù)做15-30分鐘，或每日做150-200次，4-6周患者癥狀就有改善。

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