醫院做盆底康復治療詳細步驟有哪些，深圳怡康婦產醫院王麗敏醫師為各位女性解答：

第一首先要明確一些要點，即產后有四十二天以上、子宮恢復不錯且無感染的女性可及時進行盆底肌肉的檢測，明確損傷程度。存在尿失禁、盆腔臟器脫垂的女性需要借助電刺激和生物反饋療法，并適當延長時間。

以下為相關的一些運動

一、提肛靜止

提肛靜止的效用　通過媒體多年宣傳，大多都曉得了提肛靜止?！八芨纳颇行圆?，進步女性的性感知力，醫治便秘、尿失禁，還能提早性欲消退。但不是隨時都能練?！彼固狗夷帷げ祭照f?！√岣仂o止的缺陷　重大便秘脫肛者，覺得下體疼痛、早晨頻繁起夜的人，應在醫生指點下停止抓緊訓練，直到癥狀都隱沒后才開端提肛靜止。不然，不只是成果不顯著，還會由于肌肉敏理性添加而加劇癥狀。練習進程中若不適癥狀重復呈現，也應暫停。

二、盆底肌肉訓練法，需求十四個周。

前兩周，包含三組舉措：遲緩膨脹并抓緊盆底肌肉，一收一放為一組，每組維持十秒，每天練習三次，每次十組；疾速收放，每組兩秒，每天練習三次，每次十組；盡能夠久地收緊盆底肌肉，每天一次，每次十到三十組。第三周起到第六周：臀部向外轉動；盡量將臀部往上提；扭胯，使之盡量向一側歪斜。以上三組舉措每天練習一次，每次三十下下。

第七到第十周：站立，遲緩收放盆底肌肉；站立，疾速收放盆底肌肉；兩腿離開，與肩同寬，遲緩收放盆底肌肉；兩腿離開，相當于肩寬的兩倍，遲緩收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同時，實現起立、下蹲的舉措。以上舉措每天練習一次，每次十下下。

第十一到第十四周：提肛時小步騰躍；提肛時大步騰躍；提肛時大步沖刺跑。以上三組舉措每天練習一次，每次十下。

以上簡單介紹了一些盆底肌康復治療詳細步驟，希望各位在醫師囑咐下實行，第一是要確定自身實際情況，還有其他疑問，可點擊深圳怡康婦產醫院在線咨詢。